今週は週2回ジムに行ってきました。
ベンチプレス(足上げ)：60kg x 3回(前回からマイナス1回)
スクワット：70kg x 3回(前回75kg1回)
※メインセット(1セット目)のみ記載
体重は66.7kg (1週間前からマイナス0.3kg)
ダイエットを続けているのですが、やっぱり他の部位に比べて足への影響が強いです。
弱くなるペースがめちゃくちゃ早い。チキンレッグ(上半身に比べ足が細い人の例え)もいいとこです。。
まあ、ダイエットが下手な証拠でもあるのですが。。
先週ダイエットは一旦休止して、2,3日炭水化物を好きなだけ食べたあとまたダイエット再開しました。
以前は少なめの炭水化物の量でずーと毎日食事制限をしていましたが、体重の減りが悪くなってきたので
先週ぐらいから逆に炭水化物の量を少なめの日を2日続けて、炭水化物多めの日を1日はさむ
というジグザグ方式を試しています。結果、どうやらこっちのほうがダイエットが進みが良さそうです。
炭水化物量を多めにとっても意外と体重は思ったより増えず(増えても0.4kgぐらい)
その次の日から炭水化物を減らすと結構体重が落ちました。(1日に0.5kgぐらい減った)
やはり低カロリー食を続けると代謝が落ちるので、その時は炭水化物量を増やして代謝を回復させた方が
自分にはダイエット方法としてあっているのでは？と感じました。
まあ、でも時と場合によるかなぁーって感じもします。
ダイエットの初期は、脂肪たっぷり代謝も高い状態なので、ジグザグ方式はあまり意味ないかもしれません。
最初はしばらく低カロリー食で続けて、中々体重が落ちなくなったらジグザグ方式に変えるというやり方が
いいのかなーって思ってきました。
まあ何せよ実験実験で自分にあったダイエット方法を探るというのが大事なのかと思います。
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