体重：69.8kg (1週間前からマイナス0.5kg)
■トレーニング内容 (6/300)
↓
○背中
チンニング(自重)：5回 x 6セット
マグクリッププルダウン：55kg ～ 40kg x 9回前後 x 4セット
○肩
サイドレイズ：5kg x 15回 x 3セット
ミリタリープレス：30kg x 9回 x 3セット
○カーフ
スミスマシンを使ったカーフレイズ：55kg x 12回前後 x 4セット
やっと体重70kgを切りました。
今年はペースが遅いなあ。やはり歳のせいか。。
食事量は目分量と感覚でやっているので、まあこれくらいいいか、となり
その結果次の日、思ったように体重が落ちていなかったりという感じが続いたような気がします。
やっぱりカロリーきちっと測ったほうが確実にダイエットが進む感じがしますね。
まあ、今年はダイエット終了までそんなに時間がないし、めんどくさいので
このまま基本目分量作戦で行きますが。。
来年はある程度カロリー測る方式に変更するかもしれません。
＊この記事のイラストは、Bing（https://www.bing.com/）によって作成されました
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