体重：68.6kg (2週間前からマイナス1.1kg)
■トレーニング内容 (7/14)
↓
○背中
チンニング(自重)：5回 x 6セット
デッドリフト：100kg x 6回 x 4セット
○肩
サイドレイズ：5kg x 12回 x 4セット
ダンベルショルダープレス：18kg x 8回 x 4セット
○カーフ
レッグプレスマシンでのカーフレイズ：90kg x 11回 x 4セット
ダイエットですが、今年はというか今年もというか、最初はダイエットしているつもりでも
なかなか体重が減らない日々が続いて、後半になって焦りだして、
食事量を無理やり気味に減らして、筋肉も減らして。。。
という感じで下手くそなダイエットになってしまった感があります。
やっぱり食事が目分量や感覚で決めているためか、なんとなく妥協してしまい、
まあまだこのくらいは食べてもいいだろうとなってしまって食べてしまう。。というのが
ダイエットの前半続いていたような感じです。
カロリー計算はめんどくさいので、せめて食材の量は毎回計測したほうが、確実に
ペース通りに体重を落とせると思うので、来年からはそのようにしようと思います。
例えばある日は玄米○gを食べて、次の日体重が変わらなかったら、50g減らしてみるとか。
＊この記事のイラストは、Bing（https://www.bing.com/）によって作成されました
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