体重：73.6kg (1週間前からマイナス0.3kg)
■トレーニング内容(1/27)
↓
◯胸
ベンチプレス：70kg x 6回 x 3セット、足上げ60kg x 10回 x 1セット
◯足
スクワット(フルボトム)：70kg x 7回 x 3セット、6回 x 1セット
◯腕
インクラインカール：片方9kg x 9回 x 3セット
ワンハンドダンベルフレンチプレス：12kg x 9回 x 3セット
○腹筋
クランチマシーン：12回 x 3セット
1月で去年8月お盆からの増量は一旦終了し、2月からダイエットに入る予定です。
今年の増量は、扱う重量はまだまだしょぼいまでも、まあ自分なりには結構成長したかなーと思っています。
足は去年の8月ぐらいのダイエット終了時で、スクワット(パラレル)60kg x 5,6回(弱すぎww) → 100kg x 5レップぐらいいけるようになったし胸もまあまあ、成長しました。
体重は去年8月で約66kg→約74kgの8kgアップ。
今年のダイエットは、やはり重量、筋量をなるべく落とさず、まあそうですね、お盆ぐらいまで65kgで腹筋くっきり割るぐらいを目標に頑張ろうと思います。炭水化物はなるべく取って減量したい。(筋量とトレーニングの質を落とさないように)
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