体重：72.6kg (1週間前から+0.7kg)
トニーニング内容(12/9)
↓
◯胸
ベンチプレス(足上げ)：70kg x 5回 x 1セット、70kg x 4回 x 1セット、65kg x 5回 x 3セット (計5セット)
◯足
スクワット：100kg x 5回 x 2セット、100kg x 4回 x 1セット、95kg x 5回 x 1セット
◯背中
ダンベルローイング：片方26kg x 10回 x 3セット
◯腕
ダンベルハンマーカール：10kg x 10回 x 4セット
◯肩
サイドレイズ：7kg x 12回 x 3セット
◯腹筋
レッグレイズ：10回 x 2セット
最近は色々あって寝不足のせいか、体重が増えているのに扱う重量が伸びません。。
トレーニング頻度が上がっており、２日か３日に１回のトレーニングで全身を回しているので
疲労がたまっているせいもあるかもしれません。
同じ頻度、内容でもうちょっと頑張って、やはり重量の伸びがないようでしたら、全身→２分割にするとか休みをもうちょっと多めにとるとか工夫をします。
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