全身トレを続けています。
今週は2日トレーニングしました。
体重：70.7kg
■1日目
◯胸
ベンチプレス(足上げ)：65kg x 8回、60kg x 10回、9回 (計3セット)
◯足
スクワット：95 x 5回、4回、90kg x 5回 x 3セット (計5セット)
◯肩
ケーブルリアレイズ：(片方)2.5kg x 15回 x 3セット
◯腕
ケーブルカール：20kg x 10回 x 3セット
ケーブルプレスダウン：25kg x 10回 x 3セット
■2日目
◯胸
ディップス(荷重なし)：10回 x 4セット
◯背中
チンニング：5回 x 3セット,4セット目ジャンプしてネガティブのみ5回
トラップバーデッドリフト：80kg x 10回 x 3セット
◯足
ディッピングベルトで40kg荷重したワイドスタンススクワット(内もも狙い)：10回 x 3セット
◯肩
ダンベルショルダープレス 22kg x 8回 x 3セット
胸と足はベンチプレスとスクワットで重量・回数を毎回前回からの更新を狙っています。
ベンチプレスは前回よりは同じ重量で1回多く挙げられました。
逆にスクワットは前回よりは1回減りました。
体重は当面は70kg台をキープするようにしています。
これ以上増えるとお腹がぽっちゃりする感じがするので。。
やっぱり体重が増えないとなかなか記録も伸びないかなーって最近思っていますが、
なんとか食らいついて前回は1回でも多く挙げられるよう踏ん張っています。
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