体重：74.0kg (1週間前からプラス0.8kg)
■トレーニング内容(3/9)
↓
◯背中
デッドリフト：105kg x 6回 x 4セット
チンニング：5回 x 5セット
○肩
サイドレイズ：6kg x 14回 x 4セット
ケーブルリアフライ：2.5kg x 15回 x 4セット
ダイエットが相変わらず進みません。
体重落ちていない割に扱う重量も停滞ぎみで、フォームもだんだん崩れてきているような気がします。
重量や回数を犠牲にしても、フォームを正しく矯正しなければ、あまり意味がない上に怪我をする恐れもあります。
そんなときは、重量や回数が落ちていくのが悲しいので、やり方をリセットします。
例えば、ベンチプレス(足上げ)で10回 x 3セットを目標に、それをクリアしたら次回は重量を2.5kg上げて10回 x 3セットを目指すというようなセットの組み方でやっていたとすると、それがなかなか伸び悩んでるときは、例えば足上げからノーマルの足を地面につけたベンチプレスにしてセットの組み方は同じままにするとか、逆にフォームは足上げのままで、重量を少し上げて、5回 x 5セットを目標にセットを組むとかにします。
そうすれば、前回までの重量、回数が一旦チャラになって新しいやり方でスタートできるので、
あー、また今回も伸びなかったなーとか、前回よりも回数が落ちちゃった( ；∀；)みたいな気持ちを一旦すっ飛ばすことができるのでモチベーションを保ちやすいです。
＊この記事のイラストは、Bing（https://www.bing.com/）によって作成されました
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