体重：72.8kg (2週間前からマイナス1.2kg)
■トレーニング内容(3/23)
↓
◯背中
デッドリフト：100kg x 7回 x 4セット
チンニング：5回 x 5セット
○肩
ダンベルショルダープレス：20kg x 9回 x 3セット
サイドレイズ：5kg x 14回 x 3セット
色々と家庭のゴタゴタで２週間ぶりのトレになりました。
嫁さんが体調を崩して、家事やら子供の送り迎えやらでてんてこ舞いになっていました。
流石にパワー落ちてるかなーという感じでしたが、思ったよりは持ちこたえていました。
筋肉痛も久しぶりにトレーニングすると結構来るのですが、基本は１回のトレーニングで各部位１種目か多くて２種目でダメージを抑えているので、思ったよりは筋肉痛が来ませんでした。
ダイエットもやっと少しだけ進んできました。
でも２ヶ月で2kgぐらいしか減っていない。。
目標は8月まで65kg、3月末現在73kgなので4ヶ月で8kgを落とす必要があり
となると1ヶ月2kgペースで落としていかなければなりません。
しかも後半になるにつれ体重が落ちにくくなるので、結構きついなー。
まあ、なんとか頑張っていきます。
＊この記事のイラストは、Bing（https://www.bing.com/）によって作成されました
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