【40代の体型維持】筋トレ日記　～4/28～

体重：72.8kg (1週間前からプラス0.1kg)

■トレーニング内容(4/28)
↓
◯胸
　ベンチプレス：65kg x 9回 x 3セット
　ベッグフライ：10kg x 12 x 4セット
○肩
　マシンショルダープレス：20kg x 11回 x 4セット
　リバースフライ：5kg x12回 x 4セット
○カーフ
　ダンベルカーフレイズ：5kg x 11回 x 3セット