8月中旬から新しいジムに通っているのですが、
そこのジムにはトラップバーがあります。ヘックスバーともいいます。
いままであまりやったことないのですが、現在全身トレをメインでやっており、
トラップバーは足、背中を同時に鍛えることができるため時間短縮のためにも
最近はヘックバーでのデッドリフトにチャレンジしています。
普通のデッドリフトでも足と背中を同時に鍛えることができるのですが、
普通のデッドリフトはやや前かがみになり腰に負担がかかりがちなので、
現在腰をやや痛めている自分には、より重心を中央に置くことができて、腰を曲げにくく姿勢を維持しやすいトラップバーでのデッドリフトもチャレンジする価値はあるかなということでやっています。
やってみての感想は、どちらかというと背中より足とかお尻に効く感じですね。
悪くないです。ただ、プレートをセットするのがやや面倒なのが難点といえば難点。
どこをメインターゲットにやるかでちょっとフォームも変えてみようかと思います。
足をメインターゲットとする場合は、スクワットをやる意識で足に意識を集中し、
背中の場合はデッドリフトをやる意識で背中を意識してやってみようと思います。
やっぱり会費制の民間のジムは、器具やマシンの種類が豊富で、一つの器具を使う
時間制限などもなく、ジムの雰囲気も清潔感があっていいです。
自分は朝早めに(8:00とか)行くことが多いので、かなり空いていてよりトレーニングに集中できます。
新しいジムに入会したことで、トレーニングの楽しさを改めて実感しています！
トレーニングは楽しい！
コメント