今年のダイエットを終えて、今はバルクアップ期としているのですが、
約1ヶ月で約3kg体重が増えました。現在約69kg。
炭水化物を多めに取るようにして、というか、結構好きなだけ食べているのでちょっと増え過ぎかな。。
でも体はそんなに緩んでいない感じはしています。腹筋も上の方はまだ割れています。
お酒を飲んで油もの(唐揚げ)とかを食べると多分、もっとブヨっと感がでてくると思うのですが、
お酒も飲んでいないし、炭水化物以外はほぼダイエット食と同じ感じです。
基本は鶏胸肉、ゆで卵をベースとして食べていて、あとは納豆ご飯に味噌汁
たまにサバ缶、炭水化物は米、玄米、もち麦、たまにオートミールといった感じでしょうか。
そこに、家族が食べ残したものがあれば、食べているという感じ。
(餃子とかシュウマイとか少しジャンクなものも罪悪感を感じながら、まあいっかと思い少しだけいただいている。)
トレーニングも扱う重量が少しずつ伸びています。
1ヶ月前の減量末期ではベンチプレス(足上げ)60kg3回ぐらいとかだったのですが、
現在は55kg10回3セットやっているので、60kg換算すると7回ぐらいできる計算。
スクワットは70kg3回とかだったのが、現在は75kg5回を5セットできています。
足の方が強くなるスピードが早い感じですかね。
まあ、体重も増えているのでこのぐらい伸びで当然といえば当然ですが。。
やっぱりお酒を飲むと体が一気に緩む感じがするので、できるだけ我慢しています。
お酒は一昔前までは、百薬の長と言われて少量ならば体にいいという風潮がありましたが、
現在では少量でも基本的には体に悪く、できるならば飲まないほうがいいという研究が
出ているようなので、やっぱりできるけ飲まないほうがいいのかなあと思っています。
お盆や正月での2,3日間ぐらいは飲んでもいいかなあ、でも飲んでしまったらそのままずるずると
しばらく飲みそうで怖いなあ、という感じで少し葛藤しています。
まあ、とりあえずクリスマスでは基本お酒は飲まないで我慢することを目標とします。
今年はいい感じでバルクアップするといいなあ。
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