体重：67.3kg (1週間前からマイナス0.8kg)
■トレーニング内容 (8/31)
↓
○胸
ベンチプレス(足上げ)：57.5kg x 8回 x 3セット
○足
フルボトムスクワット：70kg x 9回 x 3セット
○腕
ダンベルカール：10kg x 10回 x 4セット
リバースプッシュアップ：20回 x 3セット
○腹筋
リバースクランチ：10回 x 2セット
最近はジグザグダイエットでダイエットを進めています。
ジグザグダイエットは炭水化物の多い日、少ない日を設けるやり方です。
炭水化物が少ない日ばかりを続けていると、体がその状態に慣れて、
「あ、こんな糖質が少ない状態が続くのであれば、代謝を落として低燃費にしないとな」
となり、脂肪が燃えにくい体になってしまいます。そこで、炭水化物をある程度多く
体に入れてやることによって、「お、糖質いっぱいとれるじゃん、じゃあ代謝を高くしても大丈夫か」となり、代謝を回復させることができます。
効果的には、うーん、自分のやり方がいまいちなせいだと思うが、思ったより効果が出ないなーという感じ。
もうちょっと炭水化物が少ない日を増やして、体重の落ちが弱くなったら炭水化物をいっぱい入れる
というふうにしようかな。
＊この記事のイラストは、Bing（https://www.bing.com/）によって作成されました
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