体重：70.9kg (1週間前から+0.2kg)
トニーニング内容(11/11)↓
◯胸
ベンチプレス(足上げ)：65kg x 8回、60kg x 10回 x 2セット (計3セット) ※前回とほぼ変わらず
◯足
スクワット：95kg x 5回 x 3セット + 3回、90kg x 6回 x 1セット (計5セット) ※前回より95kgの回数更新
◯肩
アーノルドプレス：(片方)20kg x 7回 x 1セット、18kg x 7回 x 2セット
◯腕
ダンベルカール：10kg x 10回 x 3セット
胸がなかなか重量、回数ともに伸びません。
ここ2週間ぐらいずっと同じ重量、回数です。
やはり体重が増えないと難しいのでしょか。
いや、でも自分の今の体重だと全然まだ弱い方だと思うので、まだまだ伸びるはずです。
足は少しずつですが伸びているのでそれはちょっと救いというか
そのおかげでモチベーションを維持しています。
やっぱり重量を伸ばしたいのに伸び悩むとちょっとやるきなくなりますからね。。
次回も回数が増えなかったら、やり方少し変えるかな。。
10レップ x 3セット → 5レップ x 5セットに
刺激を少し変えることで、マンネリを回避して新しい刺激・負荷に適用しようと脳が反応してくれることを期待します。
コメント