食事について

今回は食事について書きます。
ボディメイクで最重要なことはやはり食事管理と言われております。
個人的な感覚ですが、食事管理が8割、トレーニングは2割といっても過言で無いくらい食事が大事かなと思っています。
いくらトレーニングを頑張っても食事がいい加減だと、体の見た目に効果は現れないどころか見た目的にはただ太っただけみたいなったりします。

食べる量よりも食べるモノ、何を食べるかが重要ではないかと思います。
まあ色んなところで言われているので当たり前のことといえば当たり前ですが、ざっくりいうと基本的には、油もの(揚げ物など)はなるべく避ける、炭水化物を取りすぎないタンパク質をメインに考えるといった感じだと思います。

自分の食事は、タンパク源としてメインは1年を通して鶏胸肉(皮なし)、卵、炭水化物は玄米、オートミール、芋(焼き芋、干しいも)が多いです。
米はたまーに食べるくらい。魚は嫁さんが週2、３回は食卓に並べてくれるのでそれを食べます。
上記をメインにして、オフ(増量期)は嫁さんが出してくれたものは基本的になんでも食べます。唐揚げとかラーメンなどジャンク的なものも少し後ろめたさを感じつつですが食べます。
オン(減量期)は、上記基本メニューからジャンク的なものはほぼ抜く感じです。

食事のとり方で特に意識していることは、必ず最初にタンパク質(鶏胸肉、卵)を食べます。
最初に必要なタンパク質をお腹に入れることである程度食欲が抑えられてくるので、その後に炭水化物やジャンク的なものの食べ過ぎを防ぐといった目論見です。

カロリー計算もしたことがありますが、結構面倒なので今は感覚で食べ物を調整しています。。
まあ、コンテストに出るわけではないのでそこまでシビアにはやっていないです。。はい。