体重：71.5kg (1週間前から+0.6kg)
トニーニング内容(11/19)↓
◯胸
ベンチプレス(足上げ)：65kg x 8回、65kg x 4回 x 5セット (計5セット) ※前回とほぼ変わらず
◯足
スクワット：95kg x 5回 x 5セット ※前回より95kgの回数・セット数更新
アダクター(内もものトレ)：30kg x 8回 x 4セット
◯背中
ヘックスバーデッドリフト：90kg x 9回 x 3セット
マグクリッププルダウン：35kg x 8回 x 4セット
先週も書きましたが、胸がここしばらく停滞しているので
来週からやり方を少し変えて停滞打破を目指します。
10レップ x 3セット → 5レップ x 5セットに
足はなんとか少しずつ伸びており、やっと95kg x 5回を5セットできたので、
来週からは100kgでセットを組みます。100kgの大台にのったのでちょっとうれしい。
ただ、体重は70kg台をなるべくキープするようにしているので、(今は少しオーバーしていますが。。)
重量の伸びはあまり期待できないかもしれないですが、なんとか食らいついて少しずつ
重量・回数アップを狙っていきたいと思います。
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