体重：71.6kg (1週間前から+0.1kg)
トニーニング内容(11/28)
↓
◯胸
ベンチプレス(足上げ)：70kg x 4回、65kg x 5回 x 5セット (計5セット)
◯足
スクワット：100kg x 4回、95kg x 5回 x 4セット (計5セット)
◯背中
チンニング(自重)：5回 x 4セット
◯腕
プリチャーカール：10kg x 8回 x 3セット
ワンハンドダンベルフレンチプレス：10kg x 10回 x 3セット
◯肩
サイドレイズ：7kg x 12回 x 3セット
◯腹筋
レッグレイズ 10回 x 2セット
足がやっと100kgでセット組めるようになりました。
めちゃくちゃ踏ん張ってかなりギリギリですが。。
胸は相変わらず弱いし、あまり伸びないな。。
とりあえず今週から5回 x 5セット(先週まで10回 x 3セット)でセットを組んでいます。
やり方を少し変えて、停滞打破できるかな。。
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