体重：74.9kg (1週間前から+1.4kg)
■トレーニング内容(1/8)
↓
◯胸
ベンチプレス：65kg x 9回 x 3セット、70kg x 5回 x 1セット、 (計4セット)
ダンベフライ：片方14kg x 10 x 3セット
◯背中
マグクリッププルダウン：35kg x 10回 x 4セット
◯足
スクワット：80kg x 9回、7回、4回、3回 (計4セット)
ブルガリアンスクワット：片方14kgのダンベルもって、7回 x 3セット
◯腹筋
アブマシン：10回 x 3セット
正月休みは12/29 ～ 1/8 (1/5だけ勤務)の計10日間あったのですが、
結局10日全てトレーニングしました。
元旦も朝8時ぐらいからジムに行って、案の定ほぼ貸し切りで2人ぐらいいたかな？
元旦の朝8時くらいからジムに行くある意味変態は、やっぱりあまりいないですね。
自分ぐらいのもんです。
最近は結構自分のフォームを動画で撮影しているのですが、スクワットはやっぱり浅いなあという感じです。フルでしゃがんでいるつもりでもパラレル(床とモモが平行)ぐらいしかしゃがめていなかったりと。で、思いっきりしゃがんで動画で見てなんとかフルと言える深さまでしゃがむと、扱える重量がかなり落ちてしまいます。
自分の実力はこんなになかったんだなーとちょっと悲しくなるのですが、まあこれが現実。
また、一から再出発のつもりで、この深さで常にしゃがめるようにして重量アップを堅実に積み重ねていきます。しっかりしゃがめていないとなんとなくカッコ悪いし、いわゆるエゴリフト(扱えない重量で無理にトレーニングすること)になってしまいますからね。
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