■トレーニング内容 (5/19)
↓
◯背中
チンニング(自重)：5回 x 5セット
ワンハンドダンベルローイング：28kg x 11回 x 4セット
○肩
ダンベルサイドレイズ：5kg x 12回 x 4セット
マシンショルダープレス：25kg x 9回 x 4セット
○腕
ケーブルプリチャーカール：15kg x 10 x 3セット
オーバーヘッドケーブルトライセプスエクステンション：20kg x 12回 x 3セット
○腹筋
レッグレイズ：9回 x 2セット
まじでダイエット進みません。
＊この記事のイラストは、Bing（https://www.bing.com/）によって作成されました
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